- Drik vand istedet for ting som sodvand eller juice. Vand indeholder 0 kalorier og er meget sundere!
Hvis du drikker vand når du spiser, bliver du meget hurtiger mæt og så hjælper vand også på uren hud :-).
- Hvis du er under 18 bør du mindst få 60 minutters motion om dagen. At løbe og cykle er rigtig godt og giver også gode benmuskler!
- Lad være med at spring nogle måltider over. Ens forbrændning daler hvis du fx. ikke indtager morgenmad, og det ender istedet med at du kommer til at tage på!
- Chokolade giver mæthedsfornemmelse, så tag evt. et stykke mørkt chokolade (helst 90 % mørk)
før et måltid, så føler du dig hurtigere mæt og kommer ikke til at spise nær så meget.
- Giv dig selv tid til at blive mæt. Det tager nemlig ca. 20 minutter fra maven bliver fuld til at hjernen ved at du er mæt. Spis ikke mere end du selv mener du har plads til.
- Smil til verden! Det lyder måske dumt, men hvis du griner 15 minutter om dagen forbrænder du 40 kalorier. Det er også en noget sjovere måde at kunne tabe sig på!
